晚上睡不着有什么妙招

精简回答

方法包括：采取正常自然的心态，诱导睡眠，喝热牛奶，适当睡眠，吃一些水果。

很多朋友因为工作压力，晚上。有什么办法可以解决晚上的问题？大家一起了解一下。

详细介绍方法/步骤

采取正常自然的态度

有些人连续多日。长时间这样下去，大脑得不到很好的休息，不短命就会生病。这种焦虑引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。没必要太担心。越严重越逼着睡觉，结果适得其反。

睡眠诱导

听平淡有节奏的声音，比如火车运行的声音，蟋蟀的鸣叫，滴水的声音，淅沥的声音，或者音乐催眠磁带，可以帮助睡眠，也可以建立诱发睡眠的条件反射。

喝热牛奶法

睡前喝一杯加糖的热牛奶。这样可以帮助人体内胰岛素的排泄，氨基酸进入脑促进大脑排泄睡眠血清素；一种牛奶含有微量吗啡样物质，具有安*的作用，从而促进人体稳定睡眠。

合适的睡姿

当然，睡觉姿势要舒服，可以因人而异。但是睡一边比较好。曹次山在睡诀中指出：“卧左侧屈左脚，屈左臂，双手撑头，伸右脚，右手置于右股之间。右侧位置相反。”这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。

吃一些有助睡眠的水果

如果你累了，难以入睡，你可以吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨和其他水果。因为这种水果的香气对神经系统有作用；水果中的糖分可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。