epoc是什么运动

精简回答

epoc是英语运动后耗氧量过剩的首字母缩略词，中文名字叫“运动后耗氧量过剩”。epoc能让我们获得肌肉和脂肪。

现在人们越来越重视锻炼，不仅是为了让自己身材更好，也是为了让身体更健康。让我们告诉你什么是epoc。

详细介绍方法/步骤

epoc是英文运动后耗氧量过剩的缩写，中文名称为“运动后耗氧量过剩”，是目前运动学研究的热点领域之一。

epoc的研究成果彻底颠覆了“氧债”理论；根据以往的运动学，剧烈运动时，供氧不能满足运动的需要，所以此时会发生无氧代谢，产生大量的乳酸，从而形成氧债。恢复期身体仍保持较高的耗氧水平，氧化乳酸，偿还氧债。这个理论曾经是运动生理学的重要理论支柱。

但近几年的研究发现，在从事短期、大强度的力竭运动后，血乳酸浓度在恢复初期持续上升，而此时的耗氧量已恢复到安静的水平；在长期的力竭运动中，血乳酸达到峰值，在随后的运动中逐渐下降，运动后恢复期继续下降到休息时的水平，而此时的耗氧量高于休息时。简单来说，短期高强度运动后，乳酸浓度会继续上升，但耗氧量不会增加；长期高强度运动后，乳酸浓度不会继续升高，但耗氧量会比平时高。

而研究发现其原因是无氧代谢在短期高强度运动下会通过消耗糖原产生大量的乳酸，乳酸在恢复期也会作为供能物质被消耗掉。而长期高强度运动大量消耗糖原和乳酸，恢复期脂肪将是主要的供能物质。

原因是epoc能让我们同时获得肌肉和脂肪。一方面可以通过力量训练来提高自己的体能，完善塑形。另一方面，经过力量训练后，epoc可以明显提高人体的能量消耗和脂肪燃烧，同时使人增肌减脂。

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