走路算运动吗

精简回答

散步是很好的有氧运动，强度要轻到中度。一般饭后有助于和睡眠。走路时间比较好保持在30分钟左右。

运动包括有氧运动和无氧运动，其中常见的有散步、慢跑、俯卧撑、深蹲、跳绳等。所以我们所说的散步就是锻炼？下面给大家具体介绍一下。

详细介绍方法/步骤

散步是一种很好的有氧运动。美国学者在人群研究中发现，每周步行3次、4次、5次的中年人，与不运动的人相比，糖尿病的发病率下降了25%、33%和42%。国内大庆、北京等地的研究也显示，运动组的糖尿病发病率比非运动组低30-50%，与国外的研究结果基本一致。

散步是比较好的美容健身器材。一项研究表明，一组中年妇女在医生的指导下，逐渐增加了8周的步行锻炼。结果，参与者的平均脂肪减少了6公斤，肌肉增加了3.6公斤，净重减少了2.4公斤。参与者普遍感到精神焕发、快乐和精力充沛。

步行运动的强度应为轻度至中度，即有氧运动。运动后感觉累，有点累或者中度累都是正常的。睡眠、饮食、精神等其他感觉应该良好或不受影响，不应有过度疲劳或其他不适。如果意识锻炼仍然不足，可以适当增加上肢和腰腹的锻炼。

行走时，抬起你的头，这样你的脖子和脊柱的其他部分就形成一条直线。确保肩膀放松，腹部收拢。

一般来说，我们可以选择饭后散步，这有助于，改善和调节人们的情绪，也有助于睡眠，但散步需要30多分钟。

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