五禽戏先后顺序

精简回答

五禽戏是华佗创作的，主要序列是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。

五禽戏是一套模仿动物的拳法，从古代流传下来，被很多老人用来养生健身。那么五禽戏的顺序是怎样的呢？让我们看看小编。

详细介绍方法/步骤

五禽戏的动作顺序与五行有关，按照国家体育总局新的套路顺序是虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏是中国传统指导养生的重要方法，其创作者华佗。

虎式打法：比较重要的一点是虎爪(五指分开，然后第一和第二指关节在此基础上弯曲，就像老虎一样，虎爪有很大的捕捉力，老虎的力量主要体现在虎爪)。第二个重点是在练习过程中模仿老虎的凶残，无论是举虎还是扔虎。

鹿戏：重点是鹿角。弯曲中指和无名指，伸直另外三个手指。

熊打：第一个关键点是熊的动作，腰部和胯部的动作依次向左、前、右、后移动。第二点是熊晃，摇着他的肩膀。双手握空拳(拇指的指尖紧挨着其他四个手指的指尖，在拇指和其他四个手指之间留一个环洞)，然后来回晃动肩膀。

猿戏：第一个关键点是猿举，两个脚后跟伸直，不要靠近地面，脚趾靠近地面，肩膀弓着，母猪的手指靠近其他四个手指，然后双手的指甲相互靠近。第二个关键点是挑猿。在第一个关键点的基础上，手指保持不动，左腿向后迈一步，左手伸出，右手向后伸，手臂伸直。

小鸟玩：第一个重点是小鸟拉伸。先做鸟翅膀(拇指、食指、小指微微上翘，中指、无名指稍微下压)，左脚后仰，微微抬头，身体前伸，双臂伸直放在身体两侧。第二点是鸟类飞行，手臂向侧面抬起，然后膝盖抬起。