怎么练好臂力？
关注：74 发布时间：2021-07-12 21:01:17
导语本文整理了怎么练好臂力？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
很多朋友会羡慕一些二头肌强，臂力强的人，觉得会很男人，那么怎么锻炼自己才能让自己臂力强呢？先说怎么练好臂力。
详细介绍方法/步骤
壁式俯卧撑：站在离墙半米的地方，然后身体前倾，双手靠在墙上做俯卧撑。达到一定效果后，可以单臂练习。
握拳：这是锻炼手臂的一种方式。锻炼是通过慢慢握紧拳头，然后慢慢张开手掌来伸展和收缩手臂的肌肉来实现的。
俯卧撑：俯卧撑有很多种，两臂距离不同。俯卧撑的效果也不一样。俯卧撑也可以伴有其他动作，如击掌、抬膝等。
后单臂哑铃臂伸出。可以边做上述练习边练下臂，握哑铃边增加握力。
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