霜降吃什么食物养生？

初霜是深秋季节。根据中医养生学的观点，在四时五补的关系中，应采取平补的原则。建议吃白萝卜、红薯、山、银杏、鸭肉、苹果、柿子、芥末等。

1.白萝卜

初霜节气到来，说明冬天来了，养生白萝卜。冬天吃萝卜，夏天吃生姜。医生开的是萝卜的。中医认为白萝卜性味甘凉，具有生津、舒下气、开胃健脾、顺气化痰的。白萝卜富含维生素c和微量元素，能帮助身体，促进胃肠蠕动，增加食欲。

萝卜清凉爽口，有一定的润肺止咳作用。尤其是在冬季，人们经常会出现干燥、痰多、肺部不适等症状。适当吃一些萝卜，可以得到辅助治*。生吃萝卜是一种方法，既凉又富含水分，能，有益健康。同时，做一些冰糖萝卜也很有效。

2.甘薯

红薯富含铁、钙等矿物质，是人体必需的。属于粗粮，慢。糖尿病患者吃一些没有害处。在生活中用面粉和大米作为主食来交换，对他们的健康会更好。红薯含有粗纤维，火气大的人要多吃，有助于缓解便*等症状。

3.山

山是一种补中益*的物，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人在补前食用。将山、大枣20g、大米(粳米一半，糯米一半)煮成粥是不错的选择。此外，虚汗过多、经常的患者，秋季应适度增加山的摄入量。

4.银杏树

中医认为，银杏平、甘、苦，毒性小；入肺经、肾经。它能益肺气，治*咳喘，是节气初霜养肺、滋补食品的好产品。银杏也是营养丰富的高档滋补品。经常食用银杏有助于阴美，扩张微血管，促进血液循环，使人的皮肤红润、清爽。此外，还具有敛肺平喘、燥湿止带、益肾固精、止咳等功能。但银杏虽然好吃，但不能多吃，因为银杏含有少量氰化物，不能长期生吃，以免中毒。

5.鸭肉

吃鸭可以消除秋燥。鸭子和鸡都是鸟，但它们的功能却大不相同。鸡特别适合冬补。民间总说，每91只鸡，来年健康。鸭子属于水禽。元代神医胡思慧在饮善正要中说，鸭肉味甘，性寒，无毒，可补虚损，利水道。可用于头痛、阴虚、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。经常食用鸭肉，对阴虚体弱、浮肿、食量少、大便干燥、低烧者比较有利。所以比较好在炎热的夏秋季节吃鸭。相比之下，猪、牛、羊等肉类都是次等的。

6.阿普尔

苹果在初霜前后都大量上市，所以吃苹果是保持健康的比较好方法。苹果中的有机酸和纤维素可以促进肠道蠕动，使大便变软，易于排泄，所以吃苹果可以促进便*，治*大便干燥。苹果应该煮熟了吃。苹果含有大量的维生素和苹果酸，能促进人体内积累的脂肪分解。经常吃苹果可以预防肥胖。脂肪过多的人需要吃一些酸苹果。

7.柿子

我国有些地方，初霜吃红柿子，“初霜吃丁柿子不流鼻涕。”争论。柿子营养价值高，其v

芥末富含维生素a和b，这两种维生素可以参与机体重要的氧化-还原过程，增加大脑中的含氧量，刺激大脑对氧气的利用，具有提神醒脑、缓解疲劳的作用。此外，芥末还有很好的开胃和促进的作用。榨菜有一种特殊的风味和香味，可以促进肠胃，刺激食欲，增进食欲，帮助。