深蹲的好处是什么？

蹲是大腿肌肉训练的，坚持做下去也会起到的作用。蹲被认为是增强腿部和臀部力量和周长以及发展核心力量的一种重要运动。练腿的方法就是练肺活量，提高心脏功能。

蹲是一种健身运动，是大腿肌肉训练的。如果你坚持做下去，你会的。蹲被认为是增强腿部和臀部力量和周长以及发展核心力量的一种重要运动。练腿的方法就是练肺活量，提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发育与肺活量和心脏功能成正比。深蹲越深，需要的肺活量越多，心脏功能越强。显然下半蹲的肺活量大于上半蹲。

“负重深蹲”是运动中比较复杂的练习之一，练习部位很多，是举重比赛中的一个规定动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干有很强的刺激作用，可以锻炼股四头肌(股直肌、股内侧肌、股外侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜性肌，对竖脊肌、梨状肌、内收肌、臀中肌、臀小肌、小腿肌也有很强的作用。另外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节、分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练习“负重深蹲”可以说是职业运动员和业余运动员的必修课。

“杠铃深蹲”属于“负重深蹲”。杠铃深蹲练习是发展下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练习深蹲后会有身体不适，如背部疼痛、颈部后方压痛、发红等。即使把海绵垫放在肩膀和脖子上也无济于事。主要原因是动作不正确，尤其是杠铃摆放不当。杠铃摆放不当和不稳定不仅会分散练习的注意力，影响效果，还容易造成运动损伤。统计显示，蹲起时杠铃打滑，或者左右倾斜、摇摆，是造成下背部损伤的重要原因。因为杠铃重，蹲着很难控制。