健身车锻炼方法
关注：49 发布时间：2022-03-16 13:34:01
导语本文整理了健身车锻炼方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.慢慢骑
2.中速骑行
3.骑得快
4.速度和速度的结合
分步阅读
方法/步骤
一
慢骑：骑行时心率不超过比较大心率的65%，骑行时间持续20分钟以上，可以燃烧更多的脂肪，更适合想减脂的人。
二
中速骑行：中速骑行是将心率控制在比较大心率的65%-85%，可以锻炼人体的心肺功能和有氧运动能力。
三
快速循环：心率可以达到比较大心率的85%。在这个过程中，身体主要通过无氧糖酵解提供能量，可以提供全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。
四
速度与速度的结合，既能兼顾有氧能力、无氧能力和心肺功能，又能增加运动的乐趣。如果能得到科学的指导，采用更合理的速度与运动相结合的方式，会达到更好的健身效果。
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