快速减肚子方法教程

1.你需要调整你的饮食。不能无限制的吃太多食物，尤其是国外高脂肪含量的快餐，烧烤，巧克力等。你应该学会吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、糙米、香蕉等。这也将有助于你减少整体脂肪。

2.建议你每天早上喝250毫升-500毫升左右的温开水，并在上面加点盐，可以清理肠道，消除大便。有些人胃小，实际上是由于胃里的粪便排出不及时造成的，这对健康也有不利影响。大便一旦清理干净，肚子自然会缩小甚至消失。

3.在办公室，不要保持坐姿。这种姿势容易在腹部积聚脂肪，导致腿部麻木。业余时间比较好站在一个站，同时做一些转腰或者扭腰的动作，这样可以拉伸身体，得到很好的身体曲线。

4.刚吃完饭不能直接坐或躺在沙发床上，这也是变大的罪魁祸首。比较好出去走走，十分钟后回家，既能锻炼身体，又能缓解一天的紧张情绪，一举两得。

5.睡前可以在床上做30个仰卧起坐，直接锻炼腹肌，消除肚子上的脂肪，打造轻盈纤细的完美腰部。也可以去健身房做专业训练，效果会更明显。当然会花更多的钱。