怎么能深度睡眠
关注：184 发布时间：2022-04-25 19:03:01
导语本文整理了怎么能深度睡眠经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1、对于睡眠不好的患者，首先要有规律的作息时间。白天可以适当增加一些户外运动，中午可以短暂午休。午休不仅可以提高下午的工作质量，还可以放松身体，提高晚上的睡眠质量。
2.入睡前减少使用电子产品，保持身体处于相对平静的状态。不要太激动。睡前尽量不要喝太多。虽然喝酒可以，但是晚上很容易醒。
3.日常生活中多吃新鲜蔬菜，增加纤维素的摄入，减少脂肪和糖分的吸收，提高睡眠质量。你可以考虑做瑜伽来拉伸和放松肌肉，帮助你睡得更好。如有必要，可以在专科医生的指导下使用物帮助调整睡眠。
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