怎么清凉一夏

在炎热的夏天，我坐着不动就觉得热，一动就出汗。一点剧烈运动就像大汗淋漓，根本停不下来。比较近，朋友们一直在谈论天气有多热，有些人开了一个曾经称之为热的人的冷笑话，然后他就死了.看到各种花样发声真是可笑。在这个炎热的夏天，我们怎么能感觉到一丝凉爽呢？小编将教你一些在炎热的夏天保持凉爽的方法。

详细介绍方法/步骤

饮食清淡多吃水果蔬菜：夏至气候炎热，人的功能相对较弱。因此，要注意饮食清淡而不是油腻和甜味，多吃杂粮以保持身体寒冷，少吃热的食物，足够的时候吃冷的水果和蔬菜，不要吃得太多，以免损伤脾胃。

轻薄：衣服颜色以浅色为主，可以减少吸热。衣服的布料是棉麻的，容易吸汗透气。

通风：如果早晚室内温度低，可以打开门窗通风。如果中午室外温度高于室内温度，可以关上门窗，拉上窗帘，打开空调或电风扇。在凉爽的环境中，人们会感到安心。

多喝水：夏至期间，大多数人会出现全身困倦、疲劳、头痛、头晕等症状，可能会影响日常生活和工作。究其原因，首先是因为这个季节气温高，人体只能通过排汗散热，使人体内大量水分流失。这时候如果不及时补水，人体的血量就会减少，大脑供血不足，导致头痛头晕。头痛头晕的另一个原因是人出汗时，体表血管会扩张，更多的血液流向体表。这种血液的再分布会使低的人降低，导致头痛头晕。

温水洗澡：温水洗澡也是一项值得推广的清凉措施，不仅可以洗去汗水和污垢，使皮肤干净凉爽，清凉消暑防病，还可以锻炼身体。因为温水浴中的水压可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

多吃绿豆：中国人夏天需要绿豆粥，是解暑的良方。绿豆性甘性寒，可入心胃经。很多人在煮绿豆的时候都不知道要不要脱豆皮。其实绿豆服也是中，和绿豆一样，只是稍微弱一点。所以作为一般的产品，不需要特意去豆衣。喜欢吃甜食的人也可以加点蜂蜜，对热毒引起的痈有很好的效果。但是绿豆凉，体质弱的人不宜多吃。

适当锻炼：锻炼的比较佳时间是在天气较凉爽的清晨或傍晚，地点可以在河流湖泊、公园庭院等空气新鲜的地方。比较好的运动项目是散步、打太极拳、做广播体操，但剧烈运动不适合。