跑步腿部爆发力弹跳训练方法

1.跑步：其实跑步只是一种很经典的有氧运动。许多人在锻炼身体和保持健康的时候选择慢跑。跑步也适合大多数年龄段的人，所以这个训练基本上每个年龄段都可以做。跑步对锻炼我们的腿非常明显。毕竟跑步需要用腿。但是在做这个训练的时候，其实对腿部肌肉有很好的锻炼效果，尤其是小腿肌肉可以很好的训练，对于提高爆发力自然是非常有效的。

2.跆拳道：跆拳道是很经典的训练。很多人练跆拳道都面临着一个很大的考验。因为如果腿部力量不够，是没有办法练好跆拳道的。想在跆拳道领域打好，需要提高腿部力量，训练腿部爆发力。训练跆拳道时，防守和进攻都离不开腿的配合。跆拳道的定期训练也能使每个人的腿变得更强壮，反应能力更高。这种情况下腿的爆发力会得到全面提升。

3.跳绳：要知道跳绳是一种非常好的有氧运动，跳绳20分钟相当于跑步一小时。基本上选择的人也可以考虑跳绳。不过跳绳比较大的好处是，这个训练考验的是每个人的跳跃能力。做这个训练的时候，每个人的腿部爆发力和跳跃能力都能得到质的飞跃。在跳绳的过程中，每一跳其实都是对我们力量的考验，跳绳有节奏，带动每个人的身体，不断弹跳，让每个人的腿都得到训练，所以腿的爆发力自然会得到训练。