篮球高中生扣篮训练方法
关注：205 发布时间：2022-03-22 14:28:11
导语本文整理了篮球高中生扣篮训练方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.要想扣篮，必须有出色的跳跃能力。
2.如何练习的跳跃能力
(1)跳台阶。跳台阶是练习跳跃能力的比较好方法。如果你身边有专业领域，做这个的时候可以用海绵垫作为台阶。随着自身跳跃能力的提高，海绵垫的高度也在不断增加。跳跃时，要注意与小腿一起用力，保持小腿处于紧绷状态，以获得比较佳的爆发力。
练习半蹲跳。保持身体立正，双脚张开与肩同宽，然后屈膝至半蹲位，双手放在腰部，呈“扎马”姿势。伸展双腿，使劲跳，同时双手放在身体两侧。反复练习可以在短时间内提高弹跳高度。当你的跳跃能力达到一定水平后，你可以尝试完成扣篮动作。
上一篇：儿童发热38.5怎么办
下一篇：结构胶怎么清洗
猜你喜欢
热门生活经验
-
159041位用户关注
-
79422位用户关注
-
38001位用户关注
-
28086位用户关注
-
27313位用户关注
-
26934位用户关注