怎样减肚子

关注：270 发布时间：2022-03-21 17:47:04

导语本文整理了怎样减肚子经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

1.计算卡路里，观察体重，尽量不吃垃圾食品，这些都是压平小腹的黄金法则。可以多吃一些“瘦肚”的食物，比如西红柿，富含食物纤维。

2.晚上6点前吃晚饭，但如果已经小肚子了，不妨早点安排晚上6点前吃饭，让胃有足够的时间排空再睡觉。

3.喝蜂蜜水是减胃比较有效的方法之一。蜂蜜含有大量果糖，具有通便的作用。

4.早上空腹喝两杯水，可以帮助排便，清理胃里剩下的食物。

5.许多女人喜欢喝黑咖啡来保持健康。黑咖啡有作用，可以立即消肿。早上喝黑咖啡，排便更顺畅。

6、平时注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书、仰卧起坐等。

7.通过合理的饮食和适当的运动做腹部按摩，拥有平坦的小腹并不难。

8.经常锻炼小腹肌肉。当站着、坐着或走出来时，注意收紧腹部肌肉。

9.饭后走动30分钟左右，既有助于胃的，又有助于减胃。

10.采取俯卧睡姿，可以消耗更多的腰腹脂肪，快速展平小腹。

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