睡眠不好怎么调理
关注：195 发布时间：2022-03-20 20:34:05
导语本文整理了睡眠不好怎么调理经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
一
睡眠不好的话，可以从睡眠环境入手，黑暗、安静、舒适、清爽，当然也不容易被打扰。所以卧室一定要安静黑暗，温度在18-20之间。
二
在睡眠不好的情况下，可以多吃一些能稳定血清素、转化血清素(一种具有作用的氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦片、温牛奶等。这些食物有助于睡眠，提高睡眠质量。
三
至于睡眠不好，很多人平时养成了良好的睡眠习惯，到了或者节假日就完全坏了，这样不好。要严格遵守良好的睡眠习惯，晚上按时睡觉，早上按时醒来，根据情况安排午睡。
需要注意的事项
在日常生活中，晚上睡觉前请不要喝太多的水，这对你的睡眠非常不好。希望这篇文章能帮你调整一下不好的睡眠。
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