劈叉怎么练

关注:633 发布时间:2022-03-20 19:24:09

导语本文整理了劈叉怎么练经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.双手托住骨盆,小跳踢腿,然后双脚跪求,双手向前伸,左右来回移动。全身直立,双手向下,手掌接触地面,左右拉伸,慢慢呼吸拉伸全身,一只脚放在另一只膝盖上拉伸臀部,向下移动。

2.用一只手拉起同侧的腿,大腿靠近臀部拉伸,肘部和小腿靠墙拉伸,一条腿居中,一条腿向后。

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