怎么打通任督二脉

1、冥想腹式呼吸，选择一个安静的地方，晚上可以安静，没有人会打扰家里，下班后可以空着办公室，或者一些安静的房间。一方面，我们真的需要一个安静的环境，保证练习的时候不被打断；还有一个方面，就是在做的时候，避免别人看起来很尴尬，影响自己的心情。

2.准备一个好的静心蒲团。建议在练习开始时可以稍微抬高臀部，这样更容易让人在冥想时自然直立。因为很多人，在刚开始练习的时候，不自觉的坐不直，往后靠不上。如果你强迫自己坐直，你的心就不会平静下来。

3.打坐的时候，盘腿，不管是松的，单的还是双的，只要能让自己坐着，从臀部到头部自然垂直就好，不用强求。当然，随着实践的深入，需要从松散到单一，比较后到双份，慢慢进步。

4.安静冥想后，开始调整自己的呼吸方式，从平时的“胸式呼吸”转为“腹式呼吸”。也就是和平时的呼吸方式相反，当然更深。吸气时，气体不要停留在胸腔，而要一直吸入腹部，也就是胃部。这时随着气体进入，胃慢慢鼓起。当你呼吸的时候，你的呼吸从丹田升起，穿过你的胸膛，从你的鼻孔出去。这时，你的胃慢慢变平。

5.在这个过程中，需要强调的是，无论是呼吸还是吸气，都要尽可能的深呼吸，吸气的时候让空气充满胸腹部，呼吸的时候把胸腹部的空气全部排出。