夏季跑步时腿部出现抽筋是什么流失过多导致的?

关注:338 发布时间:2022-03-18 12:29:08

导语本文整理了夏季跑步时腿部出现抽筋是什么流失过多导致的?经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.夏天跑步时腿抽筋是由于水分和盐分流失过多造成的。

2.寒冷刺激,腿部活动过度,腿部疲劳,缺钙,运动前热身不足,环境温度低,衣服太紧,寒冷刺激身体,局部血液循环不畅。跑步前要做好热身,跑步前适当补充含糖食物。

3.建议对运动时抽筋的部位进行反方向持续牵拉,直至疼痛消失。加入适量含糖饮料,避免和抽筋。

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