虚胖缓解方法

1.清除体内的水分。浮肿的人通常体内水分过多，容易水肿。也正是因为这个原因，胖子经常自嘲“喝凉水都长肉”。所以，想要，首先要把体内的水分去掉。湿气不仅使人容易发胖，而且阻碍脂肪的燃烧。所以，无湿运动往往事半功倍。脾是调节身体水分的“搬运工”。如果脾亏，湿气不能及时排出，就会困在体内。因此，除了使用拔罐或艾灸等外用祛湿方法外，平日还可以多吃健脾益胃的食物，帮助水分快速排出体外。

2.加强锻炼。浮肿的人通常很少锻炼，但事实上，脂肪很容易燃烧。所以加强体育锻炼，多做运动也是帮助他们快速的有效途径。现代城市青年平日多动脑少体力劳动，夏天长期呆在封闭的空调房里，很少出汗，导致身体调节湿度的能力变差，体内的垃圾不能及时排出，体质日益变差。因此，建议在业余时间尝试跑步、散步、瑜伽、游泳等简单运动，有助于促进血液循环，增加水分代谢。

3.饮食调理。日常生活中除了祛湿、加强运动外，还要注意饮食调理。对于吃多了引起的虚胖，要控制食欲。平日要用低能量蔬菜代替高能量脂肪；对于脾虚引起的肥胖，要杜绝吃零食的不良习惯，注意脾食的摄入。