日常甩掉大肚腩的最佳动作

一

双膝弯曲坐着，双膝平躺在地上，收紧腹部后仰，然后左脚离地几厘米，同时保持身体平衡，双膝向胸前拉，上身保持弯曲，达到比较大限度。恢复姿势，重复动作。

二

躺在床上或仰卧，双手放在脑后，双膝呈45度角，抬脚蹬自行车。这样做的时候，左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。

三

仰卧起坐：睡前做仰卧起坐是比较有用的减胃运动。每天睡前做30个仰卧起坐，可以达到瘦腹的效果。学生和上班族都应该为了更好的身体而运动。在床上转体操：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，双腿微微弯曲，头和上身向左转，同时双腿向右转。停顿几秒钟后，头和上身向右转，双腿向左转。重复这个动作1 ~ 2分钟，会感觉腹部微热，出汗。坚持一周，细腰效果很快就能看到！据说这个看似简单的动作也是基德曼保持好身材的秘诀！

四

仰卧起坐：睡前做仰卧起坐是比较有用的减胃运动。每天睡前做30个仰卧起坐，可以达到瘦腹的效果。学生和上班族都应该为了更好的身体而运动。在床上转体操：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床，双腿微微弯曲，头和上身向左转，同时双腿向右转。停顿几秒钟后，头和上身向右转，双腿向左转。重复这个动作1 ~ 2分钟，会感觉腹部微热，出汗。坚持一周，细腰效果很快就能看到！据说这个看似简单的动作也是基德曼保持好身材的秘诀！

五

如果晚上吃得太多，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成桶腰和凸出的小腹，因为睡小腹的压力几乎为零！简单的改变睡姿，可以帮助和促进循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量！采取俯卧睡姿，可以消耗更多的腰腹脂肪，并快速展平小腹。但是要注意脊柱受到的压力，甚至俯卧造成的呼吸困难，要根据自己的身体情况进行调整。

需要注意的事项