产后妈咪掌握方法快速甩脂

一

有了孩子会胖吗？当然不是！像小秋这样的迷茫在育龄女性中很常见。他们渴望有一个健康可爱的宝宝，但又担心生完孩子体重会增加，不愿意生孩子。那么，会有一个“双赢”的局面吗——生一个健康的宝宝，保持健康？答案当然是肯定的。想当妈妈，只要注意孕期和产后的自我护理，抱个健康的宝宝不难，更别说拒绝肥胖了。

二

准妈妈，四步走在提倡‘一对夫妻只生一个孩子’，怀孕妈咪的饮食通常很重视，全家人为了怀孕妈咪多吃点，吃好点，费尽心思。同时，怀孕也让很多女性完全放弃了对自己身体的要求，无所顾忌的吃喝，活动少了，很快就会发胖。对于来说，营养过剩不利于自身健康，也不利于婴儿的生长发育。第一，孕期肥胖会增加妊娠糖尿病、妊娠中毒、难产、剖宫产、产后出血等妊娠并发症的风险。其次，准妈妈营养过剩会加速胎儿脂肪的分裂，其脂肪会明显多于正常胎儿，从而为孩子未来的健康埋下隐患。这些孩子成年后更容易肥胖，很多慢如心血管病、高、糖尿病等都与肥胖有关。

三

孕期科学补充营养，适当增加营养，不仅能增强体质，还能促进胎儿生长发育。但是，这并不意味着可以肆无忌惮地大吃一顿。孕期营养补充要因人因时制宜。根据自己的需要适合自己的需要：准妈妈要不要化妆要看她原来的身体状况。孕前营养状况好，体质好的准妈妈，不用刻意加强营养。孕前营养不良、体质虚弱的准妈妈，从孕前几个月开始，就要开始增加营养，想方设法增强体质。怀孕后应积极改善营养状况，将增加营养作为早孕保*的重要组成部分。当出现严重的早孕反应，如频繁呕吐、厌食等，应尽快就医。营养过剩肥胖：定期检查胎儿发育情况。如果发现胎儿过大，应适当限制或调整饮食，减少高热量食物的摄入。适应时代：在妊娠早期——略补妊娠中后期——加强胎儿在母亲体内的发育是一个从小到大的过程，因此，对营养的需求也有一个从小到大的过程。怀孕前三个月(1 ~ 3个月)，胎儿生长相对缓慢，所以只需要保持均衡饮食，略高于孕前。后来随着妊娠月份的增加，胎儿的生长发育加快，器官和系统逐渐成熟，的营养需求逐渐增加。有数据显示，新生儿肥胖与产妇体重有关。建议准妈妈每周称一次体重。孕晚期体重增加不超过0。5kg/周，整个孕期增重不应超过孕前9 ~ 11 kg。

四

适当的锻炼的休息和锻炼会因人而异。如果主要从事体力劳动，怀孕后仍照常工作，则应优先考虑下班后休息，少做或不做家务，一般不需要做体育锻炼。如果从事脑力劳动，或者怀孕后不再从事体力劳动，她应该做一些家务，并积极参加户外活动，如散步

吃零食有些准妈妈喜欢吃零食，尤其是边看电视边吃，容易导致营养过剩。一定要有规律的饮食。即使他们想吃零食，也应该选择一些热量低、营养丰富的食物，如水果，而不是饼干、糖果、瓜子、油炸薯片等热量高的食物。

六

拒绝咸的食物有些味道很重，喜欢吃咸的。其实的饮食应该清淡，咸的食物尽量少吃。多吃盐不仅会增加心脏和肾脏的负担，还会导致或加重妊娠水肿，对母婴健康有害。建议每日食盐摄入量控制在7克以下。

需要注意的事项