淤青怎么快速消除

1.在瘀伤处敷冰袋：在瘀伤后的比较初几天，每天每隔几小时用冰袋敷15分钟。冷冻可以减少炎症和肿胀，帮助瘀伤快速恢复。

2.热敷(温热)两天后即可使用：用冰块后，可以直接在碰伤的部位热敷(温热，确保不要太热)。温热敷可以促进血液循环，加速恢复。

3.抬高碰伤部位：如果碰伤部位位于可以抬起的部位，如四肢，可以抬高到高于心脏位置，以减少流向碰伤部位的血液。这样可以减轻肿胀，使血液回流，防止过多的血液流向淤青而使情况恶化。挫伤后立即抬高部位比较有效。

4.不做剧烈运动：瘀伤后的前一两天，避免剧烈运动，促进血液流向全身。淤血流得越多，情况就会越糟

5.轻轻按摩瘀伤：用拇指轻轻按摩瘀伤的外围部分。不要用力按压或试图按摩擦伤的中心，这会使你疼痛。一定要打圈按摩。这样做可以促进淋巴功能，帮助身体自然祛瘀。

6.将碰伤部位暴露于阳光下：如果每天可以将碰伤部位暴露于阳光下10到15分钟，紫外线就会开始分解胆红素，胆红素是一种将碰伤部位变成黄色的物质。暴露在阳光下有助于加速这个过程，并使你的瘀伤消散得更快。