三个小妙招让你告别大象腿

一

控制饮食，。1.维生素e有助于消除水肿。血液循环不良容易导致足部水肿。含有维生素e的食物可以帮助加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素e的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。2.维生素b族加速新陈代谢。维生素b1可以将糖转化为能量，而b2可以加速脂肪代谢。多吃富含维生素b的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐以消除浮肿，经常吃咸的食物，容易在体内积聚过多的水分，形成浮肿，容易积聚在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐。含钾的食物包括西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

二

魔球。消除腿部水肿，锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两个台球可以让你随时锻炼腿部肌肉。工具：台球大小的健身球，两个11路腿工坊，矫正o型腿。方法：你可以把这两个健身球放在脚的中央，用腿的力量带动它们来回滑动。：低强度运动是小腿比较好的运动方式。锻炼小腿肌肉，按摩脚底。再说了，因为腿要前后移动，不可能再有抬腿的机会。

三

按摩。按摩是塑造腿部比较直接有效的方式。按摩刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿。同时可以通过刺激分布在腿部的重要穴位来调节分泌。据说有一种腿部按摩机，可以代替手工按摩，可能更方便。

四

腿部浓缩水疗。腿部水肿是比较常见的“第四围问题”。堆积在腿部的废物和毒素，再加上重力作用截留在腿部的体液，会直接造成腿部的肿胀和脂肪。如果不能每天洗澡，可以经常用温水给腿部做全面的集中spa，也可以讨厌消除腿部浮肿，恢复腿部的纤细。工具：深木桶、精油、浴盐、温水。方法：用温水将木桶注满，直至完全能通过腿部，然后加入精油和浴盐，然后将整条腿浸泡在水中约15分钟，轻轻按摩腿部，帮助，收紧腿部。

需要注意的事项