日常妙招让你拥有完美美腿

一

揉出鸟腿50次。洗澡的时候，给腿涂上沐浴露(为了减少摩擦)，找一个差不多和腰一样高的地方(洗脸架，水管)，上面放个三脚架，双手搓，用一点力，从大腿根部搓到膝盖，然后反方向搓，就像瘦腿的方法一样。开始搓50下，手臂会酸痛。坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！

二

每天刮腿毛20分钟。买个刮角板，腿上抹乳液，根据穴位从上往下刮，每个穴位刮20次，快速用力，直到把红路刮出来，左腿完成后换右腿。比较好是每天晚上睡觉前刮胡子。剃须后，不要碰冷水，直接睡觉。

三

薄底厚掌，一踩就瘦。穿上硬鞋，站在砖头上。三周后可以看到效果：小腿位置上升，腿型比以前好，看起来修长，臀部翘了。

四

拿厚底鞋，做成高前低后的高跟鞋。也可以自己带平底鞋，让修鞋店修成跟高1 cm，前脚掌不超过4 cm的负跟鞋。这种方法适合腿部肌肉发达的人。

五

在空中骑自行车。我想推荐一个非常有效的瘦腿局部锻炼方法，晚上睡觉前可以在床上做几分钟。躺下，抬起脚，像自行车一样蹬着脚。杂志上说你可以做十几次，我一天做300次！做完后，双腿分开80度左右，一共分80次。这个方法对你大腿根部的肉非常有效！

需要注意的事项