几点吃午饭好

精简回答

午餐比较好在早餐之外4-5小时左右。早餐比较好7点到8点，所以午餐比较好11点到13点。午餐遵循粗细搭配，干瘦搭配，配色搭配。

俗话说一日三餐有规律，每餐不能少。每顿饭都有固定的时间，那么什么时间吃午饭比较好呢？下面给大家具体介绍一下。

详细介绍方法/步骤

俗话说，早饭吃得好，午饭吃得好，晚饭吃得少。然而，三餐的营养均衡并不容易实现，尤其是匆忙的午餐，很多人经常处理。

午餐是一天中比较重要的一餐，全天提供的能量和营养物质比较重，分别占40%；一天之内补充人的体力和脑力，起着承上启下的作用。所以午餐不仅要吃饱，还要好吃。

比较佳时间：早餐和中餐之间比较好间隔4-5小时。如果早餐早，数量要相应增加，或者午餐也要相应提前。早餐比较好7点到8点吃，所以午餐11点到13点比较好。

完美的午餐比较好遵循三个搭配原则：

1.厚度匹配

吃小米，全麦，燕麦等。适当地可以帮助预防便*。

2.干瘦搭配

除了干粮，比较好喝点滋润的汤和粥。

3.色匹配

比较好吃五色的，比如白米面，红番茄，肉，青菜，黄大豆，胡萝卜，黑米，黑豆，黑芝麻等等。

人的自我调节能力很强，一两顿没吃好也不成问题。但过了一两年，迟早会出现问题：疲劳、、腰酸背痛、手脚麻木，甚至糖尿病、高、高血脂、冠心病等。已经太晚了。