怎么提高自控力

精简回答

方法有：观察记录自己的状态，每天定时做一件事，设立短期的任务目标，面对各种诱惑，理性面对失控的局面等。

很多朋友觉得自己自制力差，所以想知道如何提高自制力。具体有哪些方法？大家一起了解一下。

详细介绍方法/步骤

继续观察和记录你自己的状态

在日常生活和工作中，详细记录你的日常生活、工作等情况。录音的目的是让自己发现自己缺乏自制力的地方，以便日后发生类似的事情时可以克制自己。

坚持每天定期做一件事

自控能力也需要后天锻炼，每天有规律的做一件事，比如看书半小时，锻炼半小时，坚持一两个月看看自己表现如何。

设定短期任务目标

很多人缺乏自制力，主要是因为对事情都没有计划和目标，完全由自己的内心去引导。所以，只有设定短期的使命目标，他们才能真正实现自我控制。

面对各种诱惑

在自控力的锻炼过程中，你要从心底战胜各种诱惑，积极迎接诱惑的每一次挑战，这样你才能在未来突如其来的诱惑中坚持自己的计划。

理性面对失控

在提升自控力期间，如果偶尔失控一两次，此时不要放弃，要敢于理性面对失控的局面。只有这样，你才能真正从内心帮助自己控制情绪。