刮痧后可以运动吗

精简回答

刮完不建议运动。刮完第二天就可以锻炼了。此时毛孔处于正常状态，受损的表皮得到了一定程度的恢复。健身运动都是可以的，不会影响刮痧效果。

刮痧是中医常用的身体疗养方法，随着生活节奏的加快，深受年轻人的喜爱。下班后朋友一起刮吃也是一件开心的事。那么，刮痧后还能锻炼吗？

详细介绍方法/步骤

一般建议刮痧后3小时内不要运动健身，因为刮痧后身体刮痧部位毛孔打开，如果马上再运动，血液循环、身体发热、出汗也会平静下来，汗液可能会刺激刮痧部位的疼痛和瘙痒。

另外，运动后毛孔会张开。出汗后，如果不洗澡，汗液会冷却蒸发，导致寒气入侵。而且如果洗澡，很容易引起湿冷侵袭。所以刮完8小时比较好运动出汗。

人体每天都在不断进行代谢活动，代谢过程中产生的废物要及时排出体外。刮痧可以将体内代谢的“垃圾”及时刮到身体表面，沉积在皮肤下的毛孔中，使体内血液流动顺畅，恢复天然的代理活力。

现在越来越多的人受到颈椎病、肩周炎、腰痛的困扰。这是因为当“软组织”(关节囊、韧带、筋膜等。)人体受到损伤时，肌肉会处于紧张、收缩甚至的状态，并会出现疼痛的症状。如果不及时治*，人会形成不同程度的粘连、纤维化或疤痕，从而加重病情。刮痧可以舒筋活络，消除疼痛病灶，缓解肌肉紧张，明显缓解疼痛症状，同时也有利于病灶的恢复。

中医强调阴阳平衡。刮痧对人体机能有双向调节作用，可以改善和调节脏腑功能，恢复其平衡。

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