饿的快和代谢有关系吗

精简回答

更快的饥饿与新陈代谢有关，也与胃排空或血糖降低有关。

我们经常遇到这种人，饿了饭后想吃东西。饿得这么快和新陈代谢有关系吗？下面给大家具体介绍一下。

详细介绍方法/步骤

饥饿和新陈代谢有一定的关系。通常新陈代谢快的人吃了食物后会很快被吸收，所以短时间内会有饥饿感。

饥饿有很多种类型，常见的有空腹、低血糖或两者兼有。许多糖尿病患者或血糖控制机制有问题的人经常因为胰岛素分泌紊乱而感到特别饿。胰岛素分泌过多会导致血糖迅速下降。虽然你吃了很多食物，但你仍然会感到饿。

像甜食、饼干、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物，你会很快饿。虽然它们给你的是短期的满足感，但是在享受了一口气之后，你又会有新一轮的低血糖，于是你又觉得饿了，形成了恶性循环，所以吃甜食是会上瘾的。另外，多吃特别容易长胖。

怎么才能让自己吃饭的时候饿肚子？首先要优先选择饱腹感强的食物。每天以蔬菜、豆制品、粗粮、土豆为主，再搭配少量的鱼、适量的乳制品、坚果。

不要单独吃主食，比较好和蛋白质或者富含膳食纤维的食物混合，也就是说米饭配鱼或者米饭配蔬菜，主食要三餐均匀分布。另外，适当多喝水或者清汤，因为大部分时间我们都觉得饿，其实只是口渴，身体需要喝水。