肌肉率怎么算

精简回答

肌肉比例是人体肌肉总量与人体体重、身高相结合得到的人体的一定比例值，肌肉比例=(肌肉重量/体重)。

肌肉是人体的组成部分之一。肌肉率简单理解为肌肉与重量之比。很多热爱的朋友想知道如何计算肌肉率。大家一起理解一下。

详细介绍方法/步骤

肌肉主要由肌肉组织组成。肌肉细长纤维状，所以肌肉通常称为肌纤维。在中医理论中，肌肉是指人体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾控制肌肉，肌肉的营养来源于脾向水谷的运输。

人体肌肉大约有639块。它由大约60亿根肌肉纤维组成，比较长的60厘米，比较短的只有1毫米左右，大块肌肉重约两公斤，小块肌肉只有几克。一般人的肌肉占体重的35%到45%左右。

根据结构和功能的不同，可分为平滑肌、心肌和骨骼肌，根据形状可分为长肌、短肌、平肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持续时间长、不易疲劳的特点，而心肌则构成心壁，二者都不随人的意志而收缩，故称为不随意肌。骨骼肌分布在头部、颈部、躯干和四肢，通常附着在骨骼上。骨骼肌收缩迅速、有力、容易，可以随心所欲地放松和收缩，所以称为随意肌。骨骼肌在显微镜下有横纹，所以也叫横纹肌。

骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白肌纤维和红肌纤维。白色肌肉通过快速化学反应迅速收缩或伸展，红色肌肉通过持续供氧进行锻炼。在神经系统的控制下，骨骼肌收缩，牵引骨运动。人体有600多块骨骼肌，分布广泛，约占体重的40%。每块骨骼肌，无论大小，都有一定的形状、结构、位置和辅助装置，并富含血管和淋巴管，由一定的神经支配。所以每个骨骼肌都可以看作是一个器官。

头部肌肉可分为面部肌肉(表情肌)和咀嚼肌。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌肉按位置分为臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉和足部肌肉，都比上肢肌肉粗，与支撑体重、保持直立和行走有关。上肢肌肉按位置分为肩部肌肉、手臂肌肉、前臂肌肉、手部肌肉和颈部肌肉。