贴墙站立的标准姿势
关注：82 发布时间：2021-10-06 09:35:06
导语本文整理了贴墙站立的标准姿势经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
精简回答
靠墙站立的标准姿势：背对墙壁，双脚并拢着地，双腿紧贴墙壁，腹部和胸部向外。
靠墙站对塑形可以起到很好的作用，尤其是吃东西之后，靠墙站可以减胃。下面介绍一下靠墙站立的标准姿势。
详细介绍方法/步骤
首先找一堵墙，背对着墙，把脚平放在地上。
然后慢慢地把两个脚后跟放在一起，然后整个腿，包括下半身，都紧紧地贴在墙上。
接下来，弯腰60度以上，使腰部以上的上半身能稍微离开墙壁，用力吸气关闭小腹或用手按住。
然后按照顺序，整个上半身从脊柱、臀部、腰部到肩部慢慢移动，比较后到后脑勺，逐渐把四壁全部贴平。
这时候特别注意的是肩膀和手稍微放松，但臀部一定要夹紧，完成这些动作后保持不变。休息放松需要十五分钟，比较好每天练习这个动作。
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