溺水安全知识

游泳是各种年龄的人都热衷的运动之一，但每年都有人因缺乏安全方法的意识而溺水。当我们遇到溺水时，我们该如何帮助？

自身溺水救助

在水中抽筋

抽筋的主要部位是腿和大腿，有时是手指、脚趾和胃。抽筋的主要原因是下水前准备活动不足或准备活动不足，身体器官和肌肉组织缺乏运动，下水后突然猛烈蹬踏和划水，或冷却水刺激肌肉突然收缩导致抽筋。长时间游泳，过度疲劳和过度体力消耗，在体内大量散热或精神紧张以及游泳动作不协调的情况下也会发生抽筋。游泳时不要惊慌，保持冷静，停止游泳，仰面漂浮，根据不同部位采取不同的自救措施。如果小腿抽筋是由于水温低疲劳所致，可以将身体置于仰卧位置。用手托住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，伸直抽筋腿，另一条腿踩在水面上，另一只手划水，帮助身体向上漂浮，这样可以多次恢复正常。落地后将指尖捏成成山穴或卫中穴进行按摩。双手抽筋时，应迅速握拳，然后用力伸直，反复多次，直至恢复。如果一只手抽筋，除了做以上动作，还要按摩合谷、内关、外关。上腹部肌肉抽筋时，可以捏住中脘穴(肚脐上方四寸)，配合足三里穴，或仰卧水中，双腿向腹壁弯曲，然后伸直，重复几次。抽筋后，以其他游泳姿势游回岸边。如果你必须使用同样的游泳姿势，你应该小心第二次抽筋。

陷入漩涡

首先要注意海边或河道的突然放松、变窄、突然曲折，水底有凸起的岩石等障碍物，有下陷的深潭，河床高度不等的地方会有漩涡。山洪和河水暴涨时漩涡比较多。有漩涡的地方，垃圾和树叶经常在水面的漩涡周围打转，注意的话可以早点发现，尽量避免靠近。如果你离得很近，不要踩在水上。你应该立即平躺在水面上，沿着漩涡快速游泳。由于漩涡边缘吸引力较弱，不易卷入大物体，所以身体必须平躺在水面上，千万不要直立踩踏或潜水。

长满水生植物

靠近岸边或浅水处的河流、湖泊、泊位往往有杂草或淤泥。游泳者应该尽量避免在这些地方游泳。如果不幸被水生植物缠住或陷入泥沼，首先要冷静，千万不要踩水或动手脚，这样会让四肢纠缠得更紧或在泥地里越陷越深。使用仰泳(伸直双腿，手掌向后划水)，或者平躺在水面上，分开双腿，用手解开。

他人溺水救助

扔救生圈、竹竿、木板等。然后把他们拖到岸边。如果没有救援设备，确认自己的水好就可以下水直接救援。为了避免溺水，比较好是把溺水人的头从后面抬起，或者从上面拉起他的胸部，让他的脸露出水面，然后把他拖上岸。水质差的人千万不要手拉手帮忙，可能会导致更多人溺水。

救援上岸后，让溺水者面朝下，撬开牙齿，用手指清除口部和鼻腔的杂质。对呼吸心跳微弱或刚刚停止的溺水者进行清理后，应同时进行人工呼吸和胸外按压。如果溺水的人穿着外套，尽快脱掉。浸湿的外套会带走身体热能，造成低温伤害。经过现场初步抢救，如果溺水者的呼吸和心跳已经逐渐恢复正常，应尽快联系急救中心，将溺水者送往。