早上起床后喝一杯淡盐水

很多人认为空腹喝一杯淡盐水可以补水。其实此时我们的身体处于缺水状态，喝淡盐水会加重身体缺水；而且，淡淡的盐水很快就会被血液吸收，比较后排出体外，没有起到的作用，反而可能会增加。

我相信生活中很多人都有早起喝盐水的习惯。对于那些腹泻患者来说，一夜之后体内钠的流失是严重的。这个时候喝一点盐水，对缓解腹泻问题有很大帮助。然而，健康专家认为，并不是每个人都适合早起喝盐水。对于那些高患者来说，立即喝盐水会增加，所以早期喝盐水取决于他们的身体素质。

再者，人在一夜睡眠中不喝水，然后人的呼吸和排汗还在进行。如果早上马上喝盐水，会使高渗性脱水更加严重。所以，大家一大早喝一杯白开水比较好。当然，如果第二天是白开水，也是可以的，但是盖子一定要关上，因为如果把水放在空气中，没有盖上盖子的水就会失去应有的活性。

那么什么温度的水比较好呢？有些人认为喝冷水可以提神，因为大多数人都有这样的经历。如果用冷水下去，整个人都会觉得神清气爽。其实这种说法是不科学的。虽然冷水可以提神一段时间，但是如果长期饮用温度过低的水，很容易出现胃部不适。比较佳水温应为20至25之间的开水。研究发现，经常在这个温度喝水的人精力更充沛，不容易疲劳。

其实喝盐水的比较佳时间应该是从早上第一杯开水到早餐。夏天，人们需要出汗，这很容易引起钠缺乏的问题。这个时候可以多喝点盐水。当然比较好喝淡盐水。运动后身体很累，也可以加点淡盐水，对身体有好处。

有些人早上喝可乐、果汁和其他饮料，以追求味道。其实这也是很不可取的。这些饮料含有大量的柠檬酸，会排出钙，降低人体血液中的钙含量。如果长期饮用，很容易造成缺钙的问题。而且如果是果汁，不仅会有效补水，还容易让身体形成缺水的恶性循环。

一些专家说早上喝水必须空腹进行。只有空腹喝酒才能促进血液循环，冲走肠胃，比较好小口喝。千万不要一次喝太多水。如果喝得太快，很容易引起恶心、呕吐，甚至脑水肿。

每个人都需要喝水，可以说是生命之源。但是，水越多越好。一般情况下，喝2.5升水差不多。如果运动量增加或者天气热，可以多加一点。对于久坐的人来说，多喝水是预防便*和结石的比较好方法。

温馨提醒，如果在此期间突然发现自己突然需要多喝水，也可能是身体病的征兆，所以要注意肾功能的问题。当然如果是天气热的问题，多喝水也是可以理解的。