夜跑最佳时间

精简回答

趣味跑步的比较佳时间通常是下午6-8点左右，比较好是饭后1小时开始跑步。此外，锻炼时间应控制在30-60分钟。

城市里很多上班族白天上班都没有时间跑步，所以很多人选择晚上下班，吃完饭去参加趣味跑步。趣味跑步的比较佳时间是什么时候？我们来看看。

详细介绍方法/步骤

趣味跑的比较佳时间应该是下午6点到8点，也就是晚上。有趣的跑步比较好在晚餐后一小时开始，给身体时间消耗食物。

趣味跑步要掌握好强度，强度太大容易引起肌肉酸痛，适当的强度也能促进睡眠质量。比较佳时间为30分钟至60分钟左右，否则无法达到燃烧**的目的。

跑步是一项有氧运动，充满节奏。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡，但也存在内源性氧气缺乏的风险，要注意保*。强度低，节奏快，持续时间长。心率保持在150次/分，血液能为心肌提供足够的氧气；氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体脂，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

一位美国大学的医疗保*专家的话值得你参考：人类活动的比较佳时间应该是下午6点到8点。因为人类的各种活动都是由“生物钟”控制的，一天24小时之内，人类体力的比较高点和比较低点都有一定的规律性，大多数人体力的比较高点不是在早上，而是在晚上。

晚上或者夜幕降临的时候，出去跑步的时候，可以通过好玩的跑步得到精神上的放松，晚上浪漫的河堤风景可以让压抑的心灵得到平静。专家表示，一般跑步时间控制在一小时以内，不宜过于激烈。比较好是慢跑，以轻微出汗为标准。对于老年人来说，睡觉前比较好不要跑步。