含碘的食物有哪些

精简回答

含碘食物包括海鲜、芹菜、菠菜、鸡蛋和乳制品等。有些食物含有高碘，所以我们不能吃得太多。

碘是我们人体需要的物质，我们每天都需要吸收一定量的碘。那么生活中有哪些食物含有碘呢？下面给大家介绍一下。

详细介绍方法/步骤

海鲜：不管是海带还是紫菜，其实都属于海鲜。因为他们生长在海里或者海地附近，他们甚至不能认为碘含量不高。所以，如果日常生活中觉得自己碘摄入量不足，不妨多吃海鲜，包括海带、紫菜，也可以吃其他肉类海鲜等。这些都能满足你身体所需的碘。

芹菜：很多女性都知道芹菜其实可以帮助身体补*，因为芹菜富含铁。另外，在所有的蔬菜中，芹菜含有碘，可以排名。为什么这么说？这是因为芹菜中的碘含量每公斤可高达1.56毫克，足以满足身体所需的碘含量。所以大家平时可以多吃芹菜，可以帮助身体补充铁和碘。它可以一石二鸟。

菠菜：虽然它有甜味，但很多人对它感兴趣，但他们不知道菠菜除了在这方面的优势外，还富含碘。在美食中，菠菜的碘含量可以排名。此外，菠菜富含碘、磷、钙等元素，因此也能满足身体的各种需求。

鸡蛋：尤其是蛋黄，鸡蛋中的碘含量比较高。和牛奶一样，鸡蛋中的碘主要来自含碘的鸡饲料。因为鸡饲料的碘含量不同，鸡蛋的碘含量也不同。一般来说，一个鸡蛋含碘24微克，是推荐日摄入量的十分之一。

乳制品：牛奶等乳制品也是人们日常生活中获取碘的重要途径。牛奶中碘含量高的原因主要有两个：一是奶牛饲料中碘含量高；另一种是挤奶时使用碘剂，有机牛奶的碘含量比普通牛奶低40%左右。

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