女生长期吃夜宵的坏处

精简回答

长期吃夜宵的女生容易肥胖，引起胃病和。多余的热量会变成脂肪，储存在我们的体内，导致体重增加。

夜市是每个城市里烟花比较多的地方。人们总是喜欢三五个左右的朋友坐在宵夜摊上，喝点小酒，吃点宵夜，聊聊人生。不过偶尔这么做完全没问题，但是不可能长期吃宵夜。就来说说女生长期吃宵夜的坏处。

详细介绍方法/步骤

导致肥胖

到了晚上，我们体内的新陈代谢会下降，所以消耗的热量会相应减少，这样多余的热量就会变成脂肪储存在我们体内，导致长时间的增重，恢复起来会变得更加困难。

容易引起胃病

晚上吃夜宵会增加胃和胃的负担，胃粘膜得不到必要的休息。久而久之，容易导致胃粘膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱。如果食物中含有致物质，也会导致胃。

易受结石影响

如果晚饭吃大量鸡蛋、肉类、牛奶等高蛋白食物，尿液中的钙会增加，钙排泄的高峰期往往在进食后4~5小时，吃夜宵后立即入睡。当钙排泄高峰期到来时，人正在睡觉，钙容易在尿路沉积结石。

胆固醇增加

晚上晚饭吃得太多，增加了脂肪和胆固醇的摄入，使我们的肝脏合成更多的低密度脂蛋白和胆固醇，导致高脂血症，增加动脉粥样硬化和冠心病的风险。

诱发

晚上暴饮暴食，会引起胃部胀大，大脑兴奋，从而诱发。

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答对于健身，很多朋友都把健身和蛋白粉当成一种必然现象

1.蛋白粉其实是从我们平时吃的食物中提取出来的，也是一种食物。我们通常吃的肉豆含有蛋白质。

2.如果你一天需要的蛋白质在你平时吃的食物里，你可能不会吃。如果你吃得太多，会给你的肾脏带来负担。所以在考虑蛋白粉之前，要注意满足自己的需求。

3.如果没有每天摄入足够蛋白质的条件，那么可以考虑食用。一般可以吃两种蛋白质。一种是增肌粉，含有蛋白质、碳水化合物等营养成分。很全面，适合你的增肌朋友。另一种是乳清蛋白，碳水化合物含量较少，主要是蛋白质。适合减脂时补充蛋白质。当然也可以吃增肌粉，但是里面的其他物质没有增肌粉全面。

所以要根据自身情况考虑选择是否吃蛋白粉。

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