寒假瘦腿最快方法

1.向后踩踏板可以减少大腿内侧的脂肪。用腰的力量托起屁股，双脚踩在空中，双手保持平行。不断重复向后踩踏板的练习。

2.向后踢也是瘦大腿内侧脂肪的方法之一。不要踢得太快。后脚踢到极限后继续移动5秒，然后恢复原来的姿势，再重复练习。一次至少踢10-15次。这个动作还是能让屁股好看的。

3.半蹲马步可以收紧双腿，但是大腿前侧可以很快见效。只要稍微改善一下动作，就可以变成大腿内侧减脂。当你半蹲着的时候，内外侧微微摆动，就可以动到内外侧胖了。坚持运动1分钟，坚持做5次。练完这个动作，腿会酸。

4.左腿向前迈一大步，上身蹲下，大腿和小腿成直角，双手抬起，保持这个动作10秒，然后换腿，重复15次。这个动作可以加强前大腿的肌肉力量，延长后大腿肌肉的线条。

5.侧抬腿也是常见的瘦腿动作，但它比较重要的作用是减少大腿内侧的脂肪。从侧面慢慢抬起一条腿，保持全身成一条直线。练的次数越多效果越好，还能把屁股拉进去。这个动作的重点是上下摆动的速度不能太高，要慢而轻。