吃什么蔬菜对皮肤好

1.对皮肤有益的蔬菜：

花椰菜：增强皮肤的抵抗力。花椰菜含有大量的维生素，尤其是维生素c，比柑橘高2倍，比豆芽高3倍。维生素c是一种强抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，增强皮肤的抵抗力。

胡萝卜：胡萝卜被称为“皮肤食品”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜富含果胶，可与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋富含硒元素，能，防治各种与脂肪过度氧化有关的病，使皮肤白嫩。

豌豆：本草纲目记载，豌豆具有“祛黑，使表面发亮”的作用。现代研究发现，豌豆富含维生素a，可以在体内转化为维生素a，对皮肤起到保湿作用。

2.对皮肤有益的水果：

猕猴桃：猕猴桃富含维生素c，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀等点。

草莓：一杯草莓含维生素c日摄入量的130%，维生素c能促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性。维生素c越多，皱纹越少。反而会导致皮肤干燥起皱。

苹果：苹果也是很好的护肤水果。苹果含有大量的果胶，可以帮助我们排出体内的毒素。我们体内的毒素越少，人就会自然发光，皮肤自然变好。因此，如果我们想保护我们的皮肤，我们可以吃更多的水果。

柠檬：柠檬是一种富含柠檬酸和维生素c的美容水果，可以预防和消除皮肤色素沉着，使皮肤白嫩。做饮料的时候，如果在新鲜的柠檬汁里加些水，加糖，冰糖或者蜂蜜，每天都喝，可以让脸变得白嫩嫩的。

西红柿：西红柿中含有的有机酸和纤维素，可以促进，防止便*。西红柿也是含有较多维生素c和烟酸的食物。每天吃一个西红柿，不仅能，还能使面色红润有光泽。

葡萄：葡萄特别适合“懒”的人，因为健康的吃法是“不剥不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保*效果，是因为它是和皮一起酿造的。发现85%的opc，富含葡萄籽，能，延缓衰老，进入人体后已被吸收利用。