怎么减肥才有效
关注：50 发布时间：2022-03-12 19:05:05
导语本文整理了怎么减肥才有效经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.建议你减少热量摄入。如果一个人每天少摄入800卡路里，6周可以瘦5-8公斤，少摄入500卡路里，2个半月可以瘦10-20公斤。
2.多吃蛋白质和蔬菜，有助于排除体内积累的毒素和废物。
3.吃饭的时候要长时间咀嚼食物。细嚼慢咽不仅能，还能帮助胃吸收。科学家认为，长时间咀嚼食物会让大脑有更多的时间接收来自胃的“饱腹感信号”，同时人体的“饥饿”也会显著下降，从而达到控制食物摄入的效果。
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