7天快速瘦腿
关注：53 发布时间：2022-02-24 20:32:07
导语本文整理了7天快速瘦腿经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.大腿前侧，瘦腿运动：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做深蹲，蹲的时候注意平衡。每边重复3组20次。
2.请坐在地板上，双脚并拢，双膝张开。上身挺直，双手水平向前举。然后坐回臀部。分3组重复这个动作20次。
3.站直，两腿分开，肩宽相等。双手放在肩膀上持健身棒(如果没有，可以双手交叉报胸)。然后蹲下，直到大腿与地面平行。分3组重复这个动作20次。
4.在大腿后侧，请双腿并拢直立，扶住椅背，然后将左小腿抬至上背部，感受大腿后侧的肌肉在发力。分3组重复这个动作20次。
5.大腿内侧，瘦腿运动：请平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢，上身成90度角。然后，尽量把腿分开，再合上。分3组重复这个动作30次。
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