瘦肚瘦肩最快方法

1、快速瘦腹的方法

(1)每天深呼吸：每天空腹时，站起来放松全身，双手自然下垂。双脚伸开与肩同宽，深呼吸：吸气时腹部会鼓起来，也就是用腹部代替女生胸部呼吸三秒，然后呼气时收腹。尽量让胃缩小，由慢到快，累了就可以停下来。

(2)做家务，做腹部：从开始，做一个勤快的好孩子。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在高温的中午洗衣服、熨衣服，会产生大量的汗水；饿了给自己做一顿精致的瘦*午餐，可以控制食欲。

(3)胃上盐：洗澡前，先将一杯粗盐和少许热水混合成糊状，然后敷在肚子上。10分钟后，用热水冲洗掉原盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接搓腹部，不要把皮肤搓得太硬。

(4)水和饮料要合理：早餐前尽量喝一杯温开水，能疏通肠道，稀释血液粘度，降低，控制进食。建议不要喝啤酒等含二氧化碳的饮料。每顿饭不要吃太多，吃饭不要马上喝水。

2.瘦肩法

(1)按摩肘关节

伸直腰，左臂弯曲，前臂向上抬起，右手托住肘关节，手掌轻压手臂，按摩至手臂微红微热，然后交换手臂练习上述动作。这个简单的动作可以加速肩膀上脂肪的燃烧，促进血液循环，使之更苗条，从而达到肩膀的目的。

(2)按摩后肩

伸直腰，弯曲左臂，用指尖轻轻按摩右后肩，直到肩膀感到疲劳，然后交换手臂练习上述练习，直到手臂感到疲劳。这种运动可以使肩部肌肉更结实，加速肩部脂肪的燃烧，使肩部更苗条，塑造纤细的肩部。

(3)按摩手臂外侧

坐直，左臂屈肘，右手指腹轻轻揉捏左臂外侧肌肉，反复揉捏至微热，然后交换手臂练习上述练习，直至手臂发酸、疲倦。这样的运动可以加速肩部脂肪的燃烧，使其更苗条，展现出更撩人的曲线，达到瘦肩的效果。