正确减肥运动方法
关注：69 发布时间：2022-03-07 13:17:09
导语本文整理了正确减肥运动方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.运动还包括有氧运动和阻力运动的结合，能有效促进身体脂肪的燃烧，促进脂肪的代谢，减少脂肪的堆积，减少腹围和体重，塑造完美身材。
2.在有氧运动中，通常可以选择每周跑步150分钟以上，每天半小时以上。跑步的时候要快慢交替跑。当你跑得快时，你的心率应该达到130次/分钟以上。
3.抵抗运动时，可以做平板支撑、俯卧撑，或者用杠铃、哑铃喝乳清蛋白粉，可以有效增肌，提高基础代谢率，达到的目的。
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