瘦小腿肌肉的方法

1.瘦腿揉捏法，晚上洗澡后，在小腿上涂抹有瘦*效果的瘦*液。坐在地上或床上，放松双腿，用双手的拇指、食指、中指揉腿，有一定的力量。腿部发烧疼痛比较好。做一条腿5分钟，然后换另一条。

2.拍打放松肌肉。小腿肌肉紧绷的时候很难。首先要放松肌肉。可以坐在地上，双脚弯曲90度，双手握成空心拳头，拍打腿部肌肉部分。你可以从上到下，从侧面到背面打败他们。能促进腿部血液循环，放松肌肉。

3.伸伸腿，伸伸腿筋。坐在椅子的一半，双手支撑椅子两边的边缘，保持双脚伸直五秒钟，将一只脚的脚板抬起到可以抬起的比较高处，停留五秒钟，然后放下，然后换另一条腿做同样的动作。如果你每天做这个动作超过15分钟，你会收获很多。

4.以断脚的方式拉动大腿肌肉，稳稳地坐在椅子上，先抬起一条腿弯曲，然后慢慢将脚放在另一条腿的大腿根部，继续用一只手向上断腿，直到尽可能达到极限，另一只手向下压膝盖，力度轻柔有力。完成后慢慢恢复，每天用另一条腿重复这个动作10分钟左右。