瘦大腿的四种方法
关注：30 发布时间：2022-03-16 19:41:09
导语本文整理了瘦大腿的四种方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.腿部按压转动了他的头
躺在床上，腿向前伸，右腿弯在左腿左侧，左脚着地，同时左手扶右膝固定，右臂向右伸。然后左手稍用力，压下右膝，头向右转，向右看，刺激拉伸右大腿肌肉，左右交替加压数次。
2.椅子烟囱
当你在工作时间坐在办公桌前时，由于缺乏锻炼，你的腿容易发胖。可以利用坐着的机会做一些运动，达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。
3.用你的肚子摆动你的腿
趴在床上，弯曲手肘，手肘撑床，手掌托住下巴，双腿并拢离开床，屈膝。小腿抬高，与大腿呈90度直角放松，骨盆平坦，使前腹部、骨盆和大腿都贴在床上。
然后左右小腿交替向上半身方向摆动，使脚后跟拍打臀部。摆动时大腿肌肉拉伸，膝盖离地。注意脚跟拍打臀部后小腿摆动回原位，尽量保持小腿与大腿夹角不超过90度。
4.睡前按摩下体
睡前按摩大腿不仅可以消除水肿，还可以放松肌肉，帮助腿部燃烧**。看电视时，可以在腿部肌肉下放一个网球滚动。按摩可以改善局部血液循环，让腿越来越细。
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