迅速燃脂瘦肚子的技巧
关注：92 发布时间：2022-03-22 13:25:08
导语本文整理了迅速燃脂瘦肚子的技巧经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.手肘与平板交替触膝：手肘与平板交替触膝的动作要领：双手撑地与肩同宽，腹部处于收紧状态，骨盆可适当后仰，脚尖着地，双腿伸直。准备好了就调整呼吸，身体一侧碰手肘膝盖，保持身体平衡，反方向倾斜。碰到一边后换到另一边来回走。这个动作主要攻击侧腹和小腹，对腰围和小腹有额外的伤害，可以攻击腿部和手臂。这轮需要持续20到30次。
2.屈腿：屈腿的要领：整个人平躺在床上，保证腰、腹部全部压在地上，左腿慢慢弯曲靠近腹部，然后伸直，再换右腿，交替做各20个，每天3-4组。屈腿运动可以有效的瘦腹下部，主要锻炼腰腹的肌肉，这样瘦腹的效果就出来了。
3.慢跑：慢跑的要领：保持腰部自然直立，不要太直。肌肉略紧张，抬腿幅度和频率适中，前脚掌触地发力。慢跑可以锻炼身体，有效。肚子大的人也有点胖。慢跑可以有效帮助你消除全身脂肪。当然，瘦肚子也包括在内。
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