快速瘦腿的减肥操方法
关注：20 发布时间：2022-03-05 11:57:32
导语本文整理了快速瘦腿的减肥操方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.双腿张开，挺胸收腹，双腿张开略宽于肩部，脚趾张开，手臂伸直，手掌与双手相匹配。挺胸、屈膝、深蹲，感觉大腿、小腿、臀部肌肉紧张。
2、大腿用力臀夹大腿用力，臀夹，手臂由前向上伸展，掌心相对。调整呼吸10秒。
3.腰部和臀部的上半身姿势与膝盖保持牢固，双腿并拢，腰部和臀部保持牢固，膝盖用力，感觉大，小腿肌肉拉伸。
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