有什么方法可以减肥

1.注意，定个目标：在物质丰富的，一不小心就会长胖，但是肥胖真的不好。我们首先要把它当作一件重要的事情，给自己定一个目标，一周输多少，一个月输多少，一年输多少。我们必须严格要求自己，坚持到底。

2、合理饮食，学会控制：其实肥胖者都有一个通病，就是控制不了嘴巴，控制不了食欲。他们心中有一丝幸福。没关系。饭后多做运动。其实吃的越多，运动量就越少。你必须给自己一个量。早餐一定要吃好，吃好。中午正好可以吃。不要像别人说的那样，中午可以吃一顿大餐。均衡膳食，甚至长期均衡饮食都是比较健康的，不会长胖。

3.多喝水，合理饮用：多喝水对身体非常有益，是对身体的。但是，要喝温开水而不是饮料。但是，晚上睡觉前尽量不要多喝水，这样会增加肾脏的负担。早上起来空腹喝一杯水。通常，不要等到渴了才喝水。也可以喝茶喝汤，但比较好饭前喝汤，不要饭后喝汤。

4.多吃蔬菜水果：蔬菜水果可以加速人的新陈代谢，排出肠道毒素，还可以美化自己。所以每餐都有一两种蔬菜，水果通常是苹果、橘子、香蕉等。可以多吃不太甜的水果，吃多了会发胖。