减肥期间牛排怎么煎
关注：51 发布时间：2022-02-12 19:55:04
导语本文整理了减肥期间牛排怎么煎经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.材料：牛排切好牛柳，准备好牛柳50克，胡萝卜适量，西兰花适量，生菜适量。
2.辅料：适量鲜磨黑胡椒，适量盐，适量橄榄油。
3.练习：
(1)牛柳可以一次多腌一点，然后冷冻，吃的时候直接油炸，配菜可以根据自己的喜好来准备。
(2)盐、橄榄油和新鲜磨碎的黑胡椒。
(3)揉捏一会，然后腌制30分钟以上。
(4)腌制牛柳时准备配菜，将生菜、胡萝卜洗净，放入盘中，用盐水浸泡十分钟。
(5)小锅烧开水，煮西蓝花。
(6)往不粘锅里倒一点橄榄油，煎牛柳。
(7)全部放在一个盘子里，磨一点黑胡椒。
(8)如果不想用黑胡椒，可以挤点沙拉酱。是不是超级简单？
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