运动瘦小肚子最有效的方法
关注：41 发布时间：2022-03-18 12:13:02
导语本文整理了运动瘦小肚子最有效的方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.先坐在瑜伽垫上，脊柱尽量保持垂直，双手放在大腿上两次，轻轻搓大腿，活动肩膀。
2.慢慢前倾，尽力用双手托住脚踝。如果mm暂时做不到这个动作，不用担心，慢慢弯腰，双手抓住脚上地方。让你的脊柱和颈椎在这个动作中拉伸。
3.平躺在瑜伽垫上，慢慢抬起左腿，向上身靠拢，双手抓住脚踝，尽量让大腿紧贴上身。同时mm的上半身要尽量不要弯曲。
4.放开左腿，左腿直立，双手双腿向上伸展。这个动作可能对某些mm来说比较难，建议你mm尽量抱膝。3-4左右重复两次，就可以进入第五部了。
5.抱紧大腿，让大腿紧贴上身。深呼吸，屏住呼吸。
6.呼气，抬头，尽量用下巴接触腿和膝盖。弯腰，腰成弧形，来回走。
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