跳绳怎么练
关注：46 发布时间：2022-03-23 21:40:04
导语本文整理了跳绳怎么练经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.平稳有节奏地呼吸。
2.上身保持平衡，不要左右摇摆。
3.人体要放松，动作要协调。
4.双脚同时开始跳跃，然后过渡到双脚交替跳跃。
5.不要跳得太高，绳子可以通过。
6、跳绳运动控制：
初学者：每组60- 100跳。分为2- 3次，间隔1分钟。
正常：每组400- 500跳。分为2次，间隔1分钟。
跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，使肌肉富有弹性，但一定要记住，跳绳后一定要做拉伸。
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