单手哑铃减肥方法
关注：88 发布时间：2022-01-25 12:04:05
导语本文整理了单手哑铃减肥方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.将哑铃放在平长凳的两侧，一条腿跪在长凳上，手臂放在长凳的同一侧以支撑身体。另一只手拿起地上的哑铃，手臂自然下垂，手掌向内。腰部弯曲，背部挺直，上身与地面平行。这是动作的开始位置。
2.呼气时，用背部的力量将哑铃向上拉到胸部一侧，保持上臂靠近身体，保持上身静止。
3.停留在上方，感受背部肌肉收缩，然后慢慢将哑铃降低回起始位置，同时吸气。
4.按照建议重复以上动作多次，然后在另一侧继续。
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